MARCHE AQUATIQUE

suivie pour ceux qui veulent et si le temps le permet

d'un pique nique, formule auberge espagnole

chaise pliante conseillée et table bienvenue

Le longe-côte ou la randonnée aquatique est un sport pratiqué à l'origine dans le nord de la France (Dunkerque, Bray-Dunes), sur des plages de sable, consistant à marcher avec de l'eau jusqu'au diaphragme en s'aidant éventuellement d'une pagaie pour avancer.

 L'équipement : combinaison, chaussons, gants

• Travail de renforcement musculaire du caisson abdominal et des muscles du tronc

• Travail circulatoire : la poussée demande une attaque franche du talon suivi d'un déroulement du pas souple jusqu'aux orteils favorisant le retour veineux rendant une sensation de jambes légères après la séance

• Travail d'équilibre et vestibulaire dû au courant

• Effet minéralisant : l'eau de mer et l'air marin apportent leurs lots de minéraux, y compris en buvant quelques gorgées d'eau de mer

 SAVOIR NAGER

 CHACUN MARCHE SOUS SA PROPRE RESPONSABILITE